منتديات اجيال النقب
اهلا وسهلا فيك ... }!بيكم في منتديات النقــــــــــــب

نرحب بكم في كل وقت مرحبا بك يا زائر منتدى النقب شاركنا فرحتنى وحقق جزء من احلامك


سجل معنا في المنتدى وشارك معنى ي زائر


الـــــتــــــســـــــــــجــــــــــــــــــــــيـــل عـــلــــى الـــرابــــط هــــــاد

http://bdww.allgoo.net/

منتديات اجيال النقب

ملتقى شباب وَ صبآيآ النقب
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
أهلا وسهلا بكم في منتديات ] الــــنقب [ نرحب بكم جميعـآ معنــآ لنكون أسرة واحدة - ولتجمعنــآ روح الأخوة والمحبة ...

شاطر | 
 

 في رمضان.. احذر من الجوع الكاذب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صمتۓ روآيہ
عضو مميز


الجنس : ذكر

الابراج : العذراء

الأبراج الصينية : الفأر

عدد المساهمات : 565

نقاط : 3199

السٌّمعَة : 1

تاريخ الميلاد : 27/08/1948

تاريخ التسجيل : 28/04/2012

العمر : 70

الموقع الموقع : لَا تَسْأَلُوا الْوِدْيَان عَن أُمِّهَا ..مِن جَبْهَتَي يَنْشَق سَيْف الْضِّيَاء ،،و مَن يَدَي يَنْبُع الْنَّهْر ،،كُل قُلُوْب الْنَّاس جِنْسِيَّتِي فَلتَسَقَطُوا عَنِّي جَوَاز الْسَّفَر

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : أَغَزُلُ مِنْ خِيووطْ الحَرفِ ..حِلْمـــاً ..}.

المزاج المزاج : سَآَمِحْ ، فَالدنيآ لآ تَدومْ♥:)...يِمْكِن , يِجِي يُوْمـْ مَحْدٍ فِيِهـْ يَلْقَاَنِيِ !.. أَغِيِبْ مِنْ ظَرْفٍ وَ لَّاَ اَلْمُوْت يَاَتِيِنِيِ ؟ فَأَرْجُوا اَلْسُّمُوْحَهْـ , مِن أَصْحَاَبِيِ و اَصْدِقَاَئيْ .. و مَعَاَرفِيِ كِلٍّ يِحَلِّلْني و يَعْفِيِنِيِ

مسطول

MMS ـك .. معانا ..! :


مُساهمةموضوع: في رمضان.. احذر من الجوع الكاذب    الإثنين يوليو 23, 2012 8:36 pm

بعد صيام عدد ساعات طويل في نهار رمضان وانتظار الاذان ومدفع الافطار بفارغ الصبر يُهيء لك انك قادر علي التهام مائده الطعام بكل ماعليها بسبب احساسك بالجوع طوال اليوم . وذلك مايعرف باسم الجوع الكاذب..
فالمعده الخاويه طول نهار رمضان تحتاج لتمهيد اولا لتعمل بكفائه غير ذلك فستظل تاكل وتاكل دون شبع.. لذلك ينصح بالتالي لتنعم بصحه جيده في رمضان:






1) ابدء فطارك بكوب من اللبن او الزبادي مع التمر لتعوض جسمك الطاقه اللازمه له طوال اليوم ثم صلي المغرب
2)احرص علي تناول طبق الشوربه مع بعض النشويات الخفيفه واحرص علي مضغ الطعام جيدا
3)بعد صلاه التراويح يمكنك تناول وجبه الافطار المتكامله من بروتين وفيتامين ونشويات
4)حاول الاقلال من تناول الحلويات لانها مشبعه بالسعرات الحراريه ويمكنك تناولها يومين في الاسبوع فقط
5)يمكنك تناول بعض من الفاكهه الطازجه بعد الافطار بساعتين
6) تناول علي الاقل من 8 – 10 اكواب مياه بمعدل كوب كل ساعه لتعويض جسمك بالمياه من الصيام
7)علي المرضعات والحوامل تناول 3 اكواب لبن يوميا خلال شهر رمضان
Coolاصحاب الامراض المزمنه يجب عليهم استشاره الطبيب قبل الصيام والالتزام بالنظام الغذائي المحدد لهم
9)تجنب التعرض لاشعه الشمس لفترات طويل في اوقات الصيام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/mlkh11
AMerT AlNAqAB
خبير مميز
avatar

الجنس : انثى

عدد المساهمات : 2524

نقاط : 5178

السٌّمعَة : 2

تاريخ التسجيل : 04/02/2012

الموقع الموقع : وَطنـــ لا حدود لــــــه

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : بـ ع ـثـرة جْ ـنـون~!

المزاج المزاج : هَـــوس

شوكلا

MMS ـك .. معانا ..! :


مُساهمةموضوع: رد: في رمضان.. احذر من الجوع الكاذب    الثلاثاء يوليو 24, 2012 12:41 am



بــــــــــآرك الله فيــك

||
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صمتۓ روآيہ
عضو مميز


الجنس : ذكر

الابراج : العذراء

الأبراج الصينية : الفأر

عدد المساهمات : 565

نقاط : 3199

السٌّمعَة : 1

تاريخ الميلاد : 27/08/1948

تاريخ التسجيل : 28/04/2012

العمر : 70

الموقع الموقع : لَا تَسْأَلُوا الْوِدْيَان عَن أُمِّهَا ..مِن جَبْهَتَي يَنْشَق سَيْف الْضِّيَاء ،،و مَن يَدَي يَنْبُع الْنَّهْر ،،كُل قُلُوْب الْنَّاس جِنْسِيَّتِي فَلتَسَقَطُوا عَنِّي جَوَاز الْسَّفَر

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : أَغَزُلُ مِنْ خِيووطْ الحَرفِ ..حِلْمـــاً ..}.

المزاج المزاج : سَآَمِحْ ، فَالدنيآ لآ تَدومْ♥:)...يِمْكِن , يِجِي يُوْمـْ مَحْدٍ فِيِهـْ يَلْقَاَنِيِ !.. أَغِيِبْ مِنْ ظَرْفٍ وَ لَّاَ اَلْمُوْت يَاَتِيِنِيِ ؟ فَأَرْجُوا اَلْسُّمُوْحَهْـ , مِن أَصْحَاَبِيِ و اَصْدِقَاَئيْ .. و مَعَاَرفِيِ كِلٍّ يِحَلِّلْني و يَعْفِيِنِيِ

مسطول

MMS ـك .. معانا ..! :


مُساهمةموضوع: رد: في رمضان.. احذر من الجوع الكاذب    الأربعاء أغسطس 01, 2012 4:07 am

ابو عبدلله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/mlkh11
 
في رمضان.. احذر من الجوع الكاذب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اجيال النقب :: منتديات القسم الاجتماعي :: منتدى الصحه-
انتقل الى: